MND-AN33 Oturan Sıra

Oturmuş kabel cərgəsi ümumiyyətlə arxa əzələləri, xüsusən də latissimus dorsi işlədən çəkmə məşqidir. O, həmçinin ön kol əzələlərini və yuxarı qol əzələlərini işləyir, çünki biceps və triceps bu məşq üçün dinamik stabilizatorlardır. Oyuna daxil olan digər sabitləşdirici əzələlər hamstrings və gluteus maximusdur. Bu məşq aerobik avarçəkmə məşqi kimi deyil, gücü inkişaf etdirmək üçün edilir. Bir sıra adlansa da, bu, aerob avarçəkmə maşınında istifadə edə biləcəyiniz klassik avarçəkmə hərəkəti deyil. Bu, gün ərzində bir neçə dəfə əşyaları sinənizə doğru çəkdiyiniz funksional məşqdir. Sırtınızı düz tutarkən qarın əzələlərini işə salmağı və ayaqlarınızı istifadə etməyi öyrənmək gərginlik və zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. Qarın əzələsi ilə məşğul olan bu düz arxa forma çömbəlmə və ölü qaldırma məşqlərində də istifadə etdiyiniz formadır.