MND-AN33 Oturmuş Sıra

Oturmuş kabel cərgəsi, ümumi əzələləri, xüsusən Latissimus dorsi ilə işləyən bir çəkmə məşqdir. Bu, Biceps və Tricepsin bu məşq üçün dinamik stabilizator olduğu üçün ön kol əzələləri və yuxarı qol əzələləri də işləyir. Oyuna girən digər sabitləşdirici əzələlər hamstrings və gluteus maximusdur. Bu məşq bir aerob avarçəkmə məşqi kimi daha çox güc inkişaf etmək üçün edilir. Bir sıra adlandırılsa da, aerob avarçəkmə maşında istifadə edə biləcəyiniz klassik avarçəkmə hərəkəti deyil. Gün ərzində bir neçə dəfə sinə tərəfə əşyalar çəkdiyiniz bir işdir. Absinizi cəlb etməyi və ayaqlarınızı istifadə edərək, arxamızı düz saxlayarkən ayaqlarınızdan istifadə etməyi və yaralanmaların qarşısını almağa kömək edə bilər. Abs nişanları olan bu düz arxa forma, squat və disslift məşqlərində də istifadə etdiyiniz biridir.