2023-cü il üçün ən yaxşı ev fitness avadanlıqlarına, ən yaxşı avarçəkmə maşınları, məşq velosipedləri, teadmills və yoga döşəmələri.
Neçə ABŞ aylarında olmadığı bir idman salonuna üzvlük haqqı ödəyirik? Bəlkə bunun əvəzinə istifadə etməyi dayandırmağın və əvəzinə ən yaxşı ev idman salonu avadanlıqlarına investisiya qoymağın vaxtı gəldi? Müasir bir ağıllı qaçış yolunda evdə məşq etmək, məşq velosipedi və ya avarçəkmə maşını uzun müddətdə pul qazandıra bilər. Ancaq çəkilər və dumbbells kimi hansı avadanlıqları ucuz alınmasını bilməlisiniz.
Teleqrafın tövsiyələri bölməsi illər ərzində yüzlərlə ev məşq maşınlarını sınamış və onlarla fitness mütəxəssisi ilə danışdı. Hamısını hər hansı bir büdcəyə uyğun bir bələdçi halına gətirmək üçün vaxt olduğunu, 13 ilə 2500 funt sterlinqdən 2500 funt sterlinqə qədər olan büdcəyə uyğun bir bələdçi halına gəldi.
Arıqlamağınızdan, forma alsanız, forma alsanız və ya əzələ qurursanız (protein tozu və barlara ehtiyacınız olacaq), burada ən yaxşı kardio avadanlıqları və müqavimət qrupları və ən yaxşı yoga avadanlığı da daxil olmaqla ən yaxşı kardiasiya avadanlıqları üçün tam rəy və tövsiyələr tapa bilərsiniz. Bir tələsirsinizsə, burada ən yaxşı beş alqı-satqıza sürətli bir baxın:
Treadmills-dən Yoga Mats-a qədər ən yaxşı avadanlıqları yuvarladıq və sənaye mütəxəssisləri ilə danışdıq. Keyfiyyətli materiallar, sapı, təhlükəsizlik xüsusiyyətləri, erqonomika və istifadə rahatlığı kimi xüsusiyyətlərə baxdıq. Yığcam ölçüsü də vacib bir amildir. Aşağıdakıların hamısı ya bizim tərəfindən sınanmış və ya mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilmişdir.
Treadmills ən populyar və ən bahalı ev məşq cihazlarından biridir, buna görə düzgün seçim etmək vacibdir. NHS və Aston Villa FC Fizioterapevt Alex Boardman, quraşdırılmış proqramın sadəliyi səbəbindən NordicTrack-a tövsiyə edir.
"İnterval təhsili olan qaçışlar, məşqinizi strukturlaşdırmaq üçün həqiqətən faydalıdır" dedi Alex. "Nəzarət olunan bir mühitdə hərəkətliliyi və fitnessi inkişaf etdirməyə imkan verirlər." NordicTrack Daily Telegraphun ən yaxşı qaçış yollarının siyahısını üstələyir.
Kommersiya 1750, əlavə təsir dəstəyi və ya real həyat yolunu işlətmək üçün tənzimlənə bilən və ya dünyanın hər hansı bir yerində işləməyə başlaya biləcəyiniz google xəritələri ilə birləşdirilə bilən göyərtədə, göyərtədə flex yastığı xüsusiyyətləri var. Təsirli bir gradient diapazonu -3% -dən + 15% -ə qədər və 19 km / saat ən yüksək sürəti var.
Bu qaçış yolunu satın aldığınız zaman, eyni zamanda sürətlə və işlədiyiniz kimi sürətinizi və meylinizi avtomatik olaraq tənzimləyən, tələb olunan və real vaxt rejimində işləmə dərslərini (14 düymlük HD touchscreen) təklif edən IFIT-ə aylıq abunə alırsınız. İstirahət üçün heç bir səbəb yoxdur: Bluetooth işləyən qulaqlıqlarınızı birləşdirin və IFIT-in elit məşqçilərindən biri ilə qatar.
Apex Smart Bike, əlverişli bir iş velosipedidir. Əslində, ən yaxşı məşq velosipedlərinin yuvarlaqlığımızda onu peloton üzərində seçdik. Bir HD toxunuşu yoxdur, çünki bu, bir HD toxunuşu yoxdur. Bunun əvəzinə, tabletinizi və ya telefonunuzu tətbiqetmədən dərs ötürüb və dərc edə biləcəyiniz bir tablet sahibi var.
15 dəqiqədən bir saata qədər olan keyfiyyətli siniflər, güc, rahatlıq və yeni başlayan məşqlər, Londonda Boom Cycle Studios-dan İngilis təlimçiləri tərəfindən tədris olunur. APEX, yəqin ki, açıq gəzintini simulyasiya etmək üçün bir yol yoxdur, çünki açıq gəzintiyə uyğun bir yol yoxdur.
Dizayn baxımından, Apex velosipedi, yığcam ölçüsü (4 fut 2 fut tərəfindən 2 fut) və dörd rəng variantının sayəsində qonaq otağınıza uyğun olaraq şıkdır. Simsiz telefon şarj cihazı, axın işləri üçün bir tablet sahibi, su şüşəsi sahibi və çəki çarxı (daxil deyil, ancaq 25 funt sterlinqə) var. Ən yaxşı tərəfi bu, çox davamlıdır və pedal olanda hərəkət etmir.
Nisbətən yüngül olsa da, çox yüngül bir uçmaq var, sürükləmə diapazonu böyükdür. Sahə düz, sakit və daha az qonşularla mübahisələrə səbəb ola bilər, mənzilin inkişafı üçün uyğundur. Ən yaxşı tərəfi, apex velosipedlərinin tam toplaşmasıdır.
Avarçəkmə maşınları, fərdi məşqçi Claire Tupin'ə görə, ən yaxşı avarçəkmə maşınlarının Daily Telegraph siyahısının siyahısına görə, Claire Claire Tupin-ə görə investisiya etmək üçün ən yaxşı kardio maşınlarıdır. "Çöldə işləyə və ya vaxt ayıra bilsəniz, kalori yandırmaq və evdə tam bədənli bir məşq etmək istəyirsinizsə, bir avarçəkmə maşını ağıllı bir seçimdir" deyir Claire. "Avarçəkmə, bədən boyu dözümlülük və əzələləri gücləndirmək üçün ürək-damar işlərini birləşdirən səmərəli, hərtərəfli bir fəaliyyətdir. Çiyinlər, qollar, arxa, abs, bud və buzov işləyir."
Konsepsiya 2 modeli D hava maşını əldə edə biləcəyi qədər sakitdir. İdman salonunda olmusunuzsa, çox güman ki, bu avarçəkmə maşına rast gəlin. Bu siyahıdakı ən davamlı seçimdir, baxmayaraq ki, bu qatlanmır. Buna görə də, ehtiyat otağında və ya qarajda daimi bir yer tapmalısınız. Ancaq bir müddət saxlamaq istəyirsinizsə, iki hissəyə bölünəcəkdir.
"Konsepsiya 2 bir az daha bahadır, amma mənim üçün ən yaxşı avarçəkmə maşınıdır" deyir Barikor fitness təlimçisi. "Mən bunun üzərində çox məşq etdim və çox xoşuma gəldim. Çox istəyirəm, erqonomik və rahat tutacaqlar və ayaq kəmərləri var və tənzimlənir. Bir az pulunuz varsa və onlara pul qoymağa hazırsınızsa, konsepsiya seçməlisiniz."
Təcrübə skamyası, yuxarı bədəni, sinə və tricepsləri və ya bədən çəkisi məşqləri üçün, və ya özünəməxsus məşq etmək üçün dumbbells ilə istifadə edilə bilən ən çox yönlü və əsas cihazlardan biridir. Ev idman salonu üçün daha böyük ağır atletika avadanlığı axtarırsınızsa, bu belədir.
Sussex Arxa Ağrı Klinikasında, qurğuşun reabilitasiya təlimçisi, maksimum məşqlərə imkan verən, daha tənzimlənən, çünki Weider Faydalı skamyaya üstünlük verir. "Dəzgahda bütün əzələ qruplarını effektiv və etibarlı şəkildə təhsilə çəkmək üçün əla olan səkkiz fərqli parametrlər və bucaq var" deyir. Oturacaq və arxa, eyni zamanda bir-birindən müstəqil işləyir, buna görə də bütün yüksəkliklərdə və çəkilərin insanlar düzgün vəziyyətdə otura və ya yata bilər.
Weider Bench yüksək sıxlıq köpük tikiş və qutu dikişləri, onu mükafat alışı halına gətirir. Potensial məşqlərə Triceps dipsləri, lat dipsləri, çəkili squats və rus crunches daxildir.
JX Fitness Squat Rack, əlavə sabitlik təmin edən və döşəmənizi cızıqlardan qoruyan sürüşmə əleyhinə yastiqciqlar olan davamlı, möhkəmləndirilmiş polad çərçivə xüsusiyyətlərinə malikdir. Tənzimlənən squat rack iki illik zəmanət ilə gəlir.
Claire Turpin, Fitness markası Constur Sportswear-ın Fitness markası və qurucusu, ev idman salonu üçün bir çubuq rəfini tövsiyə edir: "Bu, çiyin və çiyin presləri üçün bir barbell ilə istifadə edilə bilər. Kabel. Bu dəst, eyni zamanda, çəkmə və çən-upları yerinə yetirməyə və tam bədən gücü məşqi üçün müqavimət lentləri və lentlər əlavə etməyə imkan verir. "
Collard deyir: "Əgər bir squat rəfinə investisiya etmək istəyirsinizsə, əlbəttə ki, mövcud olan məkandan asılı olacaq və əlbəttə ki, büdcənizi, ayağa qaldıran bir squat çarxı almaqdır. Bu yolla iş görülür. Bitti və pul və məkana qənaət etmək sizin seçiminizdir.
"Əgər sərmayə qoymaq üçün yeriniz və pulunuz varsa, Amazon-da JX fitnessindən daha davamlı və daha təhlükəsiz bir squat rafı seçmək, dəyərli bir investisiya olacaqdır."
JX Fitness Squat Rack ən çox barbell və çəki skamyalarına uyğundur, yuxarıdakı Weider Universal dəzgahı ilə birləşdirildikdə ideal bir seçim halına gəlir.
Bir çox dumbbells lazımdırsa, Spinlock Dumbbells, bazarın ən əlverişli tipi və bir ev idman salonuna başlamaq üçün əla seçimdir. İstifadəçinin çəki plitələrini əl ilə əvəz etməsini tələb edirlər. Bu york Fitness Dumbbell dörd 0.5 kq çəki plitəsi, dörd 1.25 kq çəki plitələri və dörd 2.5 kq çəki plitələri ilə gəlir. Dumbbelllərin maksimum çəkisi 20 kq-dır. Uclarında güclü kilidlər lövhələrin səslənməsinin qarşısını alır və dəsti iki dəstə gəlir.
"Dumbbells yuxarı və aşağı bədəndə ən çox əzələ qrupları hazırlamaq üçün əladır" dedi. "Hələ də yaxşı müqavimət göstərərkən barbelllərdən daha etibarlı bir pulsuz təlim seçimi təklif edirlər." Çox yönlü olduğuna görə spin-kilidli dumbbellləri sevir.
Kettlebells kiçik ola bilər, ancaq yelləncəklər və squats kimi məşqlər bütün bədəni işlədir. Colard, bu kimi bir çuqun bir seçim ilə səhv edə bilməyəcəyinizi söyləyir, bu, yalnız 23 funt sterlinqə başa gəlir. "Kettlebells olduqca çox yönlü və çox iqtisadidir" deyir. "Onlar investisiya qoymağa dəyərlər, çünki yalnız dumbbells-dən daha çox məşq edə bilərsiniz."
Bu Amazon Əsasları Kettlebell yüksək keyfiyyətli çuqun, bir döngə sapı və asan bir tutuş üçün boyalı bir səthə malikdir. 2 kq artımında 4 ilə 20 kq arasında dəyişən çəkilər də ala bilərsiniz. Əgər əmin deyilsinizsə və yalnız birinə sərmayə qoyursanız, COLLARD 10 kq seçiminə getməyi tövsiyə edir, lakin yeni başlayanlar üçün çox ağır ola biləcəyini xəbərdar edir.
Ağırlıqlar qaldırarkən ağır atletika kəməri aşağı kürəyinizdəki təzyiqləri effektiv şəkildə azalda bilər və ağır atlama zamanı yenidən hiperextenin qarşısını almağa mane olur. Qarın əzələlərinizi necə cəlb etməyinizi və çəkilərinizi qaldırarkən, beləliklə, çəkilərinizi necə cəlb etməli və belinizdəki stressi azaltmağı öyrətməyə kömək etdikləri üçün xüsusilə ağır atletika üçün xüsusilə faydalıdırlar.
Başlamaq üçün əla bir yer, müxtəlif ölçülərdə mövcud olan və yüngül, nəfəs alan uzanma parça ilə əlavə dəstək üçün elastik qayışlarla hazırlanmışdır. "Bu nike kəməri çox sadədir" dedi. "Bazarda olan bəzi seçimlər həddən artıq mürəkkəb və lazımsızdır. Düzgün ölçüsü və kəmər əldə etsəniz, bu kəmərinizdə bu kəmər əla seçimdir."
Müqavimət bantları portativdir və rahatlıq, güc və tarazlığı yaxşılaşdırmaq və idarəetmə və sabitlik tələb etmək üçün hazırlanmışdır. Onlar tez-tez Amazon-da üç dəsti kimi, bu da bədəndəki ən çox əzələlər edə bilərlər.
Collard, "Onlayn olaraq səhv bir müqavimət bantlarına sahib ola bilməzsiniz, amma lateks kimi keyfiyyətli bir materiala ehtiyacınız olacaq. Çoxu müxtəlif müqavimət səviyyələri olan üç dəstə gəlir. Onlar müxtəlif xarici geyimlərdə və aşağı bədən məşqlərində istifadə edilə bilər." bədən. Amazon-da qurulan Bionix, tapdığım ən yaxşı diapazondur. "
Bu Bionix müqavimət qruplarının fərqlənməsinə səbəb olan şey, hələ də rahatlığı qoruyarkən ən müqavimət bantlarından 4,5 mm daha qalın olmasıdır. Pulsuz dönüşlər və ya dəyişdirmə ilə 30 günlük bir sınaq da alırsınız.
Digər fitness avadanlıqlarından fərqli olaraq, bir yoga mat bank hesabınızı boşaltmayacaq və yavaş məşqlər və hiit (yüksək intensiv interval təlim) məşqləri üçün istifadə edə bilərsiniz. Lululemon ən yaxşı yoga mat pulu ala bilər. Misilsiz tutuş, sabit bir səth və geniş bir dəstəyi təmin edən, geri çevrilə bilər.
88 funt sterlinq bir yoga mat üçün çox pul kimi görünə bilər, lakin Tri'a'nın yoga mütəxəssisi Emma Henri buna dəyər olduğunu israr edir. "Yaxşı olan bəzi ucuz pasatlar var, amma uzun müddət davam edə bilməzlər. Sürətli tenyasa yoga zamanı sürüşməkdən daha əsəbi bir şey yoxdur, buna görə yaxşı tutuş uğurun açarıdır" deyir.
Lululemon, müxtəlif qalınlıqlarda yastiqciqlar təklif edir, ancaq birgə dəstək üçün 5mm yastığı ilə gedərdim. Mükəmməl ölçüdür: 180 x 66 sm ölçən ən standart yoga döşəmələrindən daha uzun və daha genişdir, yəni uzanmaq üçün çox yer var. Biraz daha qalın tikinti səbəbindən bu, ən sevdiyim məşq leggings arasında HIIT və Güc Təlimi üçün mükəmməl birləşmə olduğunu görürəm.
Ən çox daha qalın olsa da, 2.4 kq-də çox ağır deyil. Bu, çəkəcəyim çəkinin yuxarı həddidir, ancaq bu mat, həm evdə, həm də sinifdə yaxşı işləyəcək deməkdir.
Yeganə mənfi cəhət budur ki, bir kəmər və ya çanta ilə gəlmir, amma bu, həqiqətən bir nitpickdir. Bir sözlə, bu, mütləq investisiya dəyərində olan böyük bir məhsuldur.
Onları 90-cı illərdən olan məşq CD-lərdən tanıya bilərsiniz. İsveçrə topları, terapiya topları, balans topları və yoga topları kimi tanınan idman topları, yoga topları, yıxılmış ABS əldə etmək üçün əla avadanlıqdır. İstifadəçini topda ağırlıq mərkəzini qorumaq üçün tarazlığı, əzələ tonu və əsas gücünü yaxşılaşdırırlar.
"Tibb topları qarın əzələlərinizi işlətmək üçün əladır. Qeyri-sabitdirlər, buna görə taxta üçün bir baza kimi bir dərman topu istifadə edərək, nüvənizi cəlb etməyə imkan verir" dedi Reabilitasiya Texniki Direktoru COLLARD. Bazar olduqca doymuşdur, ancaq bu urbnfit 65 sm idman topunu Amazon-dan sevir.
Davamlı PVC xarici səthi sayəsində son dərəcə davamlıdır və sürüşməyən səthi digər səthlərə nisbətən daha yaxşı tutuş təmin edir. Partlayışa davamlı örtük 272 kiloqrama qədər çəki dəstəkləyir və daha sonra güclənən bir nasos və iki hava fişi ilə gəlir.
Əvvəlcədən və sonrakı istifadə üçün layiqli masaj silahına investisiya qoymağa dəyər. Məşqlərin gərginliyini və məşqlərdən əvvəl və sonra əzələ gərginliyini rahatlaşdırmağa və əzələlərin rahatlığını rahatlaşdırmağa, əzələ bərpa etməyi təşviq etməyə və ən yaxşı masaj silahı üçün axtarışımızda və ya ən yaxşı masaj silahı üçün araşdırmada kömək etmir.
Mən onun hamar, düzəldilmiş dizaynı, erqonomik sapı və istifadəsi rahatlığını sevirəm. Cihazın yuxarısındakı bir düymə cihazı yandırır və söndürür və eyni zamanda dəqiqədə 1,750 və 2400 arasındakı döyülmə (ppm) arasında qurula bilən vibrasiyanı idarə edir. Davamlı istifadə ilə batareya ömrü 120 dəqiqəyə qədərdir.
Ancaq bu cihazı böyük edən şey, dizaynına daxil olan detala diqqət yetirir. Digər tapançaların əksəriyyəti sadə bir tutuşu olsa da, Theragun Prime, çiyinlər və bel kimi ərazilərə çatmaq üçün çox səy göstərməyə imkan verən patentli üçbucaq tutuşuna malikdir. Set də dörd əlavəni də əhatə edir. Bir az yüksəkdir, amma bu mütləq bir nitpickdir.
Bir masaj silahından istifadə etməkdən əsəbi olsanız, Therabody tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. İstiləşmə, soyutma və plantar fasiit və texniki boyun kimi ağrı vəziyyətinin müalicəsi üçün xüsusi idman proqramları var.
Fiziki reabilitasiya baş məşqçisi COLLARD, Kettlebells-in ən faydalı və underrated idman avadanlığı olduğunu söylədi. "Kettlebells, dumbbelllərdən daha çox yönlüdür, bu da onları daha qənaətli edir, çünki bütün məşqləri yerinə yetirmək üçün çox sayda müxtəlif çəkilərə ehtiyacınız yoxdur" deyir. Ancaq hərtərəfli bir idman salonu yuxarıda göstərilən güc və kardio avadanlıqlarının növlərini də əhatə edəcəkdir.
"Təəssüf ki, heç bir məşq avadanlığı arıqlamağınıza kömək edəcək" dedi Collard. "Çəki itkisindəki əsas amildir: bir kalorili kəsiri qorumaq lazımdır. Ancaq bir qaçış yolu və ya stasionar velosiped kimi hər hansı bir ürək-damar məşqi, kalorili çatışmazlığınızda olan kalori yandırmağa kömək edəcəkdir." Bu, axtardığınız cavab ola bilməz, ancaq kilo itkisi sizin əsas narahatlığınızdırsa, bu daha bahalı bir kardio maşınını əsaslandırmaq üçün yaxşı bir xəbərdir.
Və ya Kettlebells, Collard, çünki çox yönlü olduqları üçün. Kettlebell məşqləri dinamikdir, lakin sabitlik üçün əsas əzələlər tələb edir. Populyar Kettlebell məşqlərinə rus cırtdanları, türkiyəli toplar və düz cərgələr daxildir, ancaq təhlükəsiz qaldığınız müddətcə yaradıcı ola bilərsiniz.
Cashews-dən badamlara qədər bu qida maddələri protein, lif, zəruri mikroavr və sağlam yağlarla zəngindir.
Dondurulmuş yeməklərin yeni nəslinin sələflərindən daha sağlam olduğu deyilir, amma evdə hazırlanmış qədər yaxşı dadırlar?
Time vaxt: Dekabr-26-2023