1. Dərin çömbəlmə ayaq gücünü artırmaq üçün ən yaxşı üsuldur. Ayağın gücü isə ümumi güc üçün ən vacib və potensialdır. Güc qaldırma, ağır atletika, güclü kişilər və atma əsasən ayaq gücünə əsaslanır. Ayaq gücü üçün böyük potensial var.
2. Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırın. Ürəyinizi gücləndirmək üçün çömbəlmək. Tez-tez çömbəlmə məşqi ürəyi daha güclü edə bilər.
3. Çömbəlmənin əsas funksiyası bədənin ümumi gücü üçün həlledici olan ayaq gücünü artırmaqdır. O, həmçinin omba və bel gücünü effektiv şəkildə gücləndirə, ayaqlarda əzələdaxili böyüməni təşviq edə, ürək funksiyasını gücləndirə və qocalmanı gecikdirə bilər. Dərin çömbəlmə məşq edərkən sürət çox yüksək olmamalıdır, əks halda başgicəllənmə baş verə bilər.