1. Dərin çömbəlmələr ayaq gücünü artırmağın ən yaxşı yoludur. Ayaq gücü isə ən vacib və ümumi güc üçün potensialdır. Güc qaldırma, ağırlıqqaldırma, güclü kişilər və atıcılıq əsasən ayaq gücünə əsaslanır. Ayaq gücü üçün böyük potensial var.
2. Ürək funksiyasını yaxşılaşdırın. Ürəyinizi gücləndirmək üçün çömbəlin. Çömbəlmənin tez-tez edilməsi ürəyi gücləndirə bilər.
3. Çömbəlmənin əsas funksiyası bədənin ümumi gücü üçün çox vacib olan ayaq gücünü artırmaqdır. O, həmçinin kalça və bel gücünü effektiv şəkildə artıra, ayaqlarda əzələdaxili böyüməni təşviq edə, ürək fəaliyyətini gücləndirə və qocalmanı ləngidə bilər. Dərin çömbəlmələr edərkən sürət çox sürətli olmamalıdır, əks halda başgicəllənmə baş verə bilər.