1. Dərin squats ayaq gücünü artırmağın ən yaxşı yoludur. Və ayaq gücü ümumi güc üçün ən vacib və potensialdır. Güc qaldırır, ağır atletika, güclü kişilər və əsasən ayaq gücünə güvənir. Ayaq gücü üçün böyük potensial var.
2. Ürək funksiyasını təkmilləşdirin. Ürəyinizi gücləndirmək üçün aşağıya çırpın. Tez-tez çömçə praktikası ürəyi daha da gücləndirə bilər.
3. Döşəmənin əsas funksiyası, bədənin ümumi gücü üçün çox vacib olan bacak gücünü artırmaqdır. Ayrıca, omba və bel gücünü effektiv şəkildə artıra, ayaqlarda intramüsküler böyüməsini təşviq edə, ürək funksiyasını artırır və yaşlanmasını gecikdirə bilər. Dərin squats tətbiq edərkən sürət çox sürətli olmamalıdır, əks halda başgicəllənmə baş verə bilər.