1. Bu maşın əsasən döş əzələsini, deltoidləri, üç başlı baş əzələlərini məşq etmək üçün istifadə olunur, həmçinin biceps brachii'nin həyata keçirilməsinə kömək edir.Bu, sinə əzələlərini inkişaf etdirmək üçün mükəmməl avadanlıqdır və bu mükəmməl sinə əzələ xətləri onun vasitəsilə inkişaf etdirilir.
2. Onun xarakterik xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, o, sinə əzələlərinin hissiyyatını effektiv şəkildə yaxşılaşdıra və çiyin oynaqlarının, qolun dirsək oynaqlarının və bilək eklemlerinin gücünü artıra bilər.Oturma və sinə itələmə məşqi gələcəkdə digər güc avadanlığı məşqləri üçün möhkəm zəmin yarada bilər və çox yaxşı güc avadanlığı növüdür.
Məşq: Yatan mətbuat, diaqonal mətbuat və çiyin pressi.