MND-PL27 Ayaq Məşqi Ticarət İdman Zalı Fitness Plitəsi Yüklənmiş Güc Təlimi Dayanan Dana Maşını

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series, əsasən yüksək səviyyəli idman zalı üçün çərçivə kimi 50 * 100 * 3 mm düz oval boru qəbul edən peşəkar idman zalı istifadə avadanlığıdır.
MND-PL27 Ayaq üstə durmaq, Ayaq üstə durmaq üçün baldır qaldırma hərəkətləri minimal avadanlıq tələb edir — və ya heç bir avadanlıq tələb etmir — və onlar həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idmançılar üçün uyğundur. Bu hərəkət baldır əzələlərinizi işləyir və topuq gücü və aşağı bədən performansı da daxil olmaqla bir çox faydaya malikdir.

1. Asma çubuq: 50 mm böyük asma çubuq, birdən çox marka ştanq lövhələrindən istifadə edin. Böyük 50 mm asma çubuq, birdən çox marka ştanq lövhələrindən istifadə edin. Zəng lövhələrinin sayını öz ehtiyaclarınıza uyğun olaraq yerləşdirə bilərsiniz, bu da məşqi daha çevik edir.
2. Dizayn: Sadə dizayn, kiçik sahə və asan təmir3. Qalınlaşdırılmış Q235 Polad Boru: Əsas çərçivə 50 * 100 * 3 mm düz oval borudur ki, bu da avadanlığın daha çox çəki daşımasına səbəb olur.
3. Məşq: Sol əlinizlə orta ağırlıqdakı qantel götürün və sağ ayağınızı baldır qaldırma platformasına qoyun. Ayağınızın ön yarısı platformada, dabanınız isə havada olmalıdır. Bu hərəkəti pilləkənlərdə də edə bilərsiniz.

Sağ əlinizlə tarazlıq üçün bir şey tutun, kürəyinizi düzəldin və sol ayağınızı bükün.
Nəfəs alın və baldırınızı hərəkət etdirərək sağ ayağınızı itələyin. Bacardığınız qədər yuxarı qalxın.
Nəfəs alarkən yuxarı mövqeyi bir saniyə saxlayın və ayaq biləyinizin bükülməsinə icazə verərək yavaşca aşağı salın.
Bacardığınız qədər aşağı enin - aşağı hissədəki baldır əzələnizdə güclü bir dartılma hiss etməlisiniz.
Təkrarlamağa davam edin.
Bitirdikdən sonra sağ əlinizlə qantel götürün və hərəkəti sol ayağınızla edin.