MND-PL27 Ayaq Məşqi Kommersiya İdman Zalı Fitness Plakası Yüklü Güc Təlimi Daimi Dana Maşını

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series, əsasən yüksək səviyyəli idman zalı üçün çərçivə kimi 50*100* 3mm düz oval borunu qəbul edən peşəkar idman zalı istifadə avadanlığıdır.
MND-PL27 Daimi Dana,Dayanan buzovlar minimum avadanlıq tələb edir - və ya ümumiyyətlə, onlar həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idmançılar üçün uyğundur. Bu hərəkət dana əzələlərini işləyir və ayaq biləyinin gücü və aşağı bədən performansı da daxil olmaqla çoxsaylı faydalara malikdir.

1. Asma çubuq: 50 mm böyük asma çubuq, bir çox marka ştanq boşqablarından istifadə edin. Böyük 50 mm asma çubuğu, bir çox marka ştanq lövhələrindən istifadə edin. Zəng lövhələrinin sayını öz ehtiyaclarınıza uyğun olaraq yerləşdirə bilərsiniz, bu da məşqi daha çevik edir.
2. Dizayn: Sadə dizayn, kiçik ölçü və asan təmir3. Qalınlaşdırılmış Q235 Polad Boru: Əsas çərçivə 50 * 100 * 3 mm düz oval borudur, bu da avadanlıqları daha çox ağırlığa aparır.
3. Məşq: Sol əlinizlə orta ağırlıqlı dumbbell tutun və sağ ayağınızı dana qaldırma platformasına qoyun. Ayağınızın ön yarısı platformada, dabanınız isə havada olmalıdır. Bu hərəkəti pilləkənlərdə də edə bilərsiniz.

Sağ əlinizlə balans üçün bir şeyə tutun, kürəyinizi düzəldin və sol ayağınızı bükün.
Nəfəs alın və baldırınızı tutaraq sağ ayağınızla itələyin. Özünüzü bacardığınız qədər yüksəldin.
Nəfəs verərkən yuxarı mövqedə bir saniyə saxlayın və topuğunuzun əyilməsinə icazə verərək yavaş-yavaş aşağı salın.
Bacardığınız qədər aşağı enin - dibində dana əzələsində sıx bir gərginlik hiss etməlisiniz.
Təkrarlamağa davam edin.
Bitirdikdən sonra sağ əlinizlə dumbbelldən tutun və hərəkəti sol ayağınızla edin.