Bu məşq lats üçün böyükdür, çünki sıradan əyilmiş kimidir. Buradakı böyük fərq, alt arxa əzələlərin qaldırılmasına kömək etməkdən çıxaran oturmuş bir vəziyyətdə olduğunuzdur. Bu, çəki qaldırmaq üçün yumurtalarınızdan istifadə edərək həqiqətən bildiyiniz deməkdir. Oturmuş satırın bu dəyişməsi çox sayda tutma və avadanlıqla icra edilə bilər.
Uzun çəkmə, xüsusən də çiyin, Latissimus dorsi, Tricep, biceps və infraspinatusun əzələlərinin gücləndirilməsində yuxarı bədən gücünün qurulmasında son dərəcə faydalı ola bilər. İdman salonu üçün kabel əlavələrimizlə, edə biləcəyiniz məşqlərin çeşidi çox böyükdür.
Uzun çəkmə təlimçisinin oturacağı asan daxil olmaq üçün qaldırıla bilər. Əlavə böyük pedallar bütün bədən növlərinin istifadəçilərini yerləşdirir. Orta çəkmə mövqeyi istifadəçiyə düz arxa mövqe tutmağa imkan verir. Handles asanlıqla bir-birindən istifadə edilə bilər.
Üst bədən və arxa üçün oturmuş məşq.