Bu məşq əyilmiş vəziyyətdə avarçəkmə hərəkətini təqlid etdiyi üçün lats üçün əladır. Buradakı əsas fərq, bel əzələlərinizin qaldırma zamanı kömək etməsinin qarşısını alan oturmuş vəziyyətdə olmağınızdır. Bu o deməkdir ki, ağırlığı qaldırmaq üçün lats əzələlərinizdən istifadə etməyə həqiqətən də diqqət yetirə bilərsiniz. Oturmuş vəziyyətdə avarçəkmənin bu variantı birdən çox tutma və avadanlıqla yerinə yetirilə bilər.
Uzun Dartma, xüsusilə çiyin, bel, arxa, triseps, biseps və infraspinatus əzələlərini gücləndirməkdə yuxarı bədən gücünü artırmaqda son dərəcə faydalı ola bilər və tutuş gücünüzü artırır. İdman zalı üçün kabel əlavələrimizlə edə biləcəyiniz məşqlərin çeşidi çox böyükdür.
Uzun dartma trenajorunun oturacağı asanlıqla əldə edilə bilməsi üçün qaldırıla bilər. Əlavə böyük pedallar bütün bədən tipli istifadəçilər üçün uyğundur. Orta dartma vəziyyəti istifadəçiyə arxanın düz mövqeyini saxlamağa imkan verir. Tutacaqlar asanlıqla bir-birini əvəz edə bilər.
Bədənin yuxarı hissəsi və bel üçün oturma məşqi.