Bu məşq lats üçün əladır, çünki o, əyilmiş sıranı təqlid edir. Buradakı böyük fərq, aşağı arxa əzələləri qaldırmağa kömək etməkdən uzaqlaşdıran oturmuş vəziyyətdə olmanızdır. Bu o deməkdir ki, siz çəki qaldırmaq üçün latslarınızı istifadə etməyi həqiqətən öyrənə bilərsiniz. Oturmuş sıranın bu dəyişməsi çoxlu tutacaqlar və avadanlıqlarla həyata keçirilə bilər.
Uzun çəkmə, xüsusilə çiyin, arxa, latissimus dorsi, triceps, biceps və infraspinatus əzələlərinin gücləndirilməsində yuxarı bədən gücünün qurulmasında son dərəcə faydalı ola bilər, tutma gücünüzü artırır. İdman zalı üçün kabel əlavələrimizlə yerinə yetirə biləcəyiniz məşqlərin çeşidi çox böyükdür.
Uzun çəkmə məşqçisinin oturacağı asan giriş üçün qaldırıla bilər. Əlavə böyük pedallar bütün bədən tipli istifadəçiləri yerləşdirir. Orta çəkmə mövqeyi istifadəçiyə düz arxa mövqeyini saxlamağa imkan verir. Tutacaqlar asanlıqla bir-birini əvəz edə bilər.
Üst bədən və arxa üçün oturaq məşq.