Abdominal Crunch orta mədə əzələlərini məşq edir. Tutacaqları tutun və dirsəklərinizi dizlərinizə doğru çəkərək sıxın. Oturacaq bükülürsə, mədənin yan tərəfindəki əzələlər işlənə bilər. Crunch maşınları adətən seçilmiş çəki yığınları və ya boşqab yüklənməsi şəklində əlavə müqavimətdən istifadə edir və tez-tez məşqin ab-fokuslu hissəsinin bir hissəsi kimi orta və yüksək təkrarlar üçün, məsələn, hər dəstdə 8-12 və ya daha yüksək təkrarlar üçün yerinə yetirilir.