MND-FM07 Pin Yüklü Seçim çəkic Gücü Fitnes Avadanlığı İdman Zalı üçün Lat Açma

MND FITNESS FMPin YüküedSeçimçəkicStrength Series 50* qəbul edən peşəkar kommersiya idman zalı istifadə avadanlığıdır.80*2.5mm kvadratÇərçivə kimi boru, əsasən tətbiq olunurortaİdman zalı bitirvə ya klub.

Lat pulldow ediryüksək mövqedən latissimus dorsi, aşağı trapezius əzələsi, köməkçi hissələri və biceps məşq edir.

Təlim mmetod: oturmuş vəziyyətdə oturun, sinənizi, qarnınızı və belinizi yuxarı tutun, əlləriniz çiyinlərinizdən daha genişdir, qolu ovuclarınızla irəli tutun, qollarınızı şaquli olaraq boynunuzun ön hissəsinə çəkin, eyni zamanda nəfəs alın , 2 saniyə stabilləşdirin və yavaş-yavaş orijinal yolun 90%-nə qayıdın (Sadəcə onu tamamilə geri qoymayın, həmişə itələməyə davam edin), eyni zamanda nəfəs alın və yuxarıdakı hərəkəti təkrarlayın.Hər biri 8-12 təkrardan ibarət 4 dəst.Arxanın aşağı vəziyyətdə çəkilməsi latissimus dorsi (qalınlıq), aşağı trapezius (qalınlıq), köməkçi hissələri və bisepsləri məşq etməkdir.Metod: oturmuş vəziyyətdə oturun, sinənizi, qarnınızı, belinizi, ovuclarınızı bir-birinə tərəf tutun, qolu tutun, qollarınızı sıxın və bədəninizi sinəinizə çəkin, eyni vaxtda nəfəs alın, 2 saniyə sabitləşin və geri qayıdın. Orijinal yolun 90% -ni yavaş sürətlə (yuxarıda olduğu kimi) nəfəs alarkən və sonra yuxarıdakı hərəkəti təkrarlayın.8-12 təkrardan ibarət 4 dəst.