MND-FM07 Pin Yüklü Seçim çəkic Gücü Fitnes Avadanlığı İdman Zalı üçün Lat Açma

MND FITNESS FMPin YüküedSeçimçəkicStrength Series 50* qəbul edən peşəkar kommersiya idman zalı istifadə avadanlığıdır.80*2.5mm kvadratÇərçivə kimi boru, əsasən tətbiq olunurortaİdman zalı bitirvə ya klub.

Lat pulldow ediryüksək mövqedən latissimus dorsi, aşağı trapezius əzələsi, köməkçi hissələri və biceps məşq edir.

Təlim müsul: oturmuş vəziyyətdə oturun, göğsünüzü, qarnınızı və belinizi yuxarı tutun, əlləriniz çiyinlərinizdən daha genişdir, qolu ovuclarınızla irəli tutun, qollarınızı şaquli olaraq boynunuzun ön tərəfinə çəkin, eyni zamanda nəfəs alın, 2 saniyə sabitləşin və yavaş-yavaş orijinal yolun 90% -nə qayıdın (hər zaman eyni vaxtda geriyə itələməyin, eyni vaxtda saxlayın), və yuxarıdakı hərəkəti təkrarlayın. Hər biri 8-12 təkrardan ibarət 4 dəst. Arxanın aşağı vəziyyətdə çəkilməsi latissimus dorsi (qalınlıq), aşağı trapezius (qalınlıq), köməkçi hissələri və bicepsləri məşq etməkdir. Metod: oturma mövqeyində oturun, sinənizi, qarnınızı, belinizi, ovuclarınızı bir-birinə qarşı tutun, qolu tutun, qollarınızı sıxın və bədəninizi sinəinizə çəkin, eyni zamanda nəfəs alın, 2 saniyə sabitləşin və yavaş sürətlə orijinal yolun 90% -nə qayıdın (yuxarıda olduğu kimi) , sonra yuxarıdakı hərəkəti təkrarlayın. 8-12 təkrardan ibarət 4 dəst.