Mnd-fm07 pin yüklənmiş seçim çəkic gücü idman avadanlıqları üçün lat pulldown

Mnd Fitness FMPin yükləməkedSeçməHamamGüc seriyası, 50 * qəbul edən bir professional kommersiya idman zalı istifadə avadanlıqdır80*2.5mm kvadratÇərçivə olaraq boru, əsasən tətbiq olunurortaSon idman zalıvə ya klub.

Lat pulldow edirLatissimus dorsi, aşağı trapezius əzələsi, köməkçi hissələri və biceps qədər yüksək vəziyyətdədir.

Təlim mEthod: oturma vəziyyətində oturun, göğsünüzdən, qarnınızdan və belinizdən daha geniş oturun, qollarınızı şaquli olaraq altınıza çəkin, eyni zamanda, orijinal yolun 90% -ə qayıdın və yuxarıdakıları eyni anda geri qaytarın və yuxarıdakı hərəkətləri təkrarlayın. Hər biri 8-12 dəstdən ibarət 4 dəst. Arxaya aşağı bir vəziyyətdə geri çəkilmək Latissimus dorsi (qalınlığı), aşağı trapezius (qalınlığı), köməkçi hissələri və biceps. Metod: Bir oturma vəziyyətində oturun, göğsünüzü, qarın, belinizi bir-birinizə tutun, qollarınızı tutun və bədəninizi sinə çəkin, 2 saniyəyə qədər sabitləşdirin və orijinal yolun 90% -ə qayıdın, inhalyasiya və sonra yuxarıdakı hərəkətləri təkrarlayın. 4 dəst 8-12 reps.