Elliptik məşqçilər istifadəçilərə fiziki cəhətdən sağlam və gümrah qalmağa, dözümlülük və güc qazandırmağa və arıqlamağa kömək edir, eyni zamanda zədə riskini azaltmağa kömək edən aşağı təsirli aerobika məşqi təmin edir. Elliptik məşqçinin hərəkəti qaçış və addım atmanın təbii hərəkətini simulyasiya edir. Elliptik məşqçidən istifadə yalnız minimum zədə riski ilə çox yaxşı ürək-damar məşqi təmin edir. Yaxşı ürək-damar sağlamlığı qan təzyiqi və xolesterol səviyyələrini aşağı salmağa kömək edir və 2-ci tip diabet və müəyyən xərçəng növlərinin riskini azaldır. Ümumilikdə, elliptik məşqçilər müntəzəm fitness proqramı üçün yaxşı bir təməl təmin edir.
Elliptik məşqçinin ayaq hərəkətləri istifadəçi dik durarkən böyük sağrı əzələlərini (qluteus maximus), dördbaşlı bud əzələlərini (quadriceps femoris), bud əzələlərini və baldır əzələlərini məşq etdirir. Əgər istifadəçi məşq zamanı irəli əyilirsə, sağrı əzələləri məşqdən ən çox fayda əldə edəcəklər. Elliptik məşqçinin qol hərəkətləri yuxarı bədənin bir çox əzələlərinə, məsələn, biseps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), arxa deltalar (deltoids), latissimus dorsi (latissimus dorsi), trapezius əzələləri və döş əzələləri (pektoralis major and minor) üçün faydalıdır. Lakin, elliptik məşqçi aerobik məşq təmin etdiyindən, məşq edilən əsas əzələ ürəkdir.
