MND-HA58 Ticarət Fitness Equipment Gym Klubu İdmandan istifadə edərək oturacaqlı yanal qaldırma

Yanal artım, daşlar kimi çiyinlər tikmək istəyənlər üçün ən yaxşı çiyin məşqlərindən biridir. Həm də çox sadə bir hərəkətdir: əslində yalnız tərəflərə və çiyin səviyyəsinə qədər çəkilərinizi artırırsınız, sonra yenidən aşağı salın - baxmayaraq ki, izləmək üçün mükəmməl forma haqqında daha çox ətraflı məsləhətimiz var.

Bununla birlikdə, bu sadəliyin sizi asan bir zamanda olduğunuzu düşündüyünüzü aldadır. Yanal artım, çox yüngül çəkilərlə də şeytani olaraq sərtdir.

Daha güclü, daha böyük çiyinlər, yanal qaldırmanın faydaları artan çiyin hərəkətliliyinə qədər uzanır. Əgər lift boyunca düzgün bir şəkildə büksəniz, nüvəniz də üstünlük verirsinizsə, yuxarı arxa, qol və boyundakı əzələlər bir neçə dəstdən sonra da gərginliyi hiss edəcəkdir.