Ön qollar gücə gedən qapıdır. Biz tez-tez böyüyən biceps və altı qarın əzələsinə böyük diqqət yetirsək də, məsələnin sadə faktı ondan ibarətdir ki, əhəmiyyətli daşıma gücü ön kol əzələlərində cəmləşir. Qolunuzun aşağı yarısı əllərinizlə yuxarı qolunuz arasında prospekti təmin edən çox gərginlik saxlayan bir sahədir. Müqavimət nəzarətinin əksəriyyətini yerinə yetirdiyi üçün ağır əşyaların qaldırılmasına gəldikdə bu əlaqə çox vacibdir. Ancaq gündəlik qaldırma işlərində kömək etməkdən başqa, ön kol əzələləriniz ümumi görünüşünüzdə mühüm rol oynayır.
Ön kol məşqlərini yerinə yetirərkən, effektiv və təsirli bir məşq təmin etmək üçün yüksək keyfiyyətli ön kol idman avadanlığından istifadə etmək vacibdir.