MND-HA09 Topdansatış Smith fitness mütəxəssisi/çömbəlmə dayağı üçün çömbəlmə maşını

Bəzi bodibilderlərə görə, bu, əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı maşındır. Eyni zamanda, simulyator təhlükəsizliyi ilə məşhurdur. Məşq zamanı idmançı əlini yüngülcə çevirməklə istənilən hündürlükdə ştanqı düzəldə biləcək. Bu simulyatorlarda hansı əzələ qruplarını işlətmək və artırmaq olar? Əzələlərin relyefini yaxşılaşdırmaq və onların kütləsini artırmaq üçün güc məşq avadanlığı lazımdır. Onlar blok, sərbəst çəkilərdə və ya öz çəkiləri altında edilə bilər.

Sərbəst çəki trenajorları ən yaxşı şəkildə sərhəd zonasında, qantellər, ağırlıqlar və disklər saxlamaq üçün rəflərin yanında yerləşdirilir. Lazımi çəkini təyin etmək üçün zalın müştəriləri yük üçün çox uzağa getmək məcburiyyətində qalmayacaqlar.

Sərbəst çəkilərdən uzaqda öz çəkiləri altında məşq trenajorları da var. İdmançılar hiperekstenziya və ya qarın əzələləri hərəkətləri edərkən ağırlıqlardan (disklər və qantellər) istifadə etməyi sevirlər.