MND-FS02 Yeni 3 mm qalınlığında Oval Boru İdman Zalı Avadanlığı Ayaq Uzatması

MND-FS02 Oturmuş ayaq uzatma məşqçisi budun quadriseps əzələlərini məşq etdirə bilər və hərəkət sadədir, bu da yeni başlayanlar üçün daha populyardır. Bununla belə, bud uzatma məşqçisindən istifadə edərkən metoda diqqət yetirməliyik. Oturmuş ayaq məşqinin hərəkəti diz qapağı və bud sümüyünün oynağına ağır təzyiq göstərəcək.

Bud uzatma trenajorundan istifadə edərkən ayaqlarınızı trenajorun altına qoymalı, trenajorun hər iki tərəfindəki tutacaqları hər iki əlinizlə tutmalı, bədəninizi taraz saxlamalı, ayaqlarınızı düzəltməli, ayaq barmaqlarınızı yuxarı qaldırmalı, trenajoru ayaqlarınızın gücü ilə yuxarı qaldırmalı və sonra yavaşca geri qoymalısınız.

Bud uzatma trenajorundan istifadə edərkən, əzələ gərginliyinin və ya digər narahatlıqların qarşısını almaq üçün məşqçinin köməkçi çarxının mövqeyinin məşq intensivliyi və gücü ilə uyğunlaşdırılması üçün düzgün tənzimlənməsini təmin etmək lazımdır. Köməkçi cihazın mövqeyi çox aşağı olarsa, dabana daha çox təzyiq yaradacaq.

Məşqçi yeni başlayanlar üçün sadə və populyar olan kvadriseps əzələlərini məşq etdirə bilər. Məşqçidən istifadə edərkən metoda diqqət yetirməlisiniz. Oturaraq ayaq məşqi diz qapağı və bud sümüyünün oynağına ağır təzyiq göstərəcək. Məşqçini işlətmək üçün çox güc tətbiq etməmək yaxşıdır, çünki oynaqlar asanlıqla aşınır.