MND-FS02 Yeni 3 mm qalınlığında Oval Boru İdman Zalı üçün Avadanlıq Ayaq Uzatması

MND-FS02 Oturmuş ayaq uzatma məşqçisi budun quadrisepslərini məşq edə bilər və hərəkət sadədir, bu da yeni başlayanlar üçün daha populyardır. Ancaq bud uzatma məşqçisindən istifadə edərkən üsula diqqət yetirməliyik. Oturan ayaq məşqinin hərəkəti patella və femurun birləşməsinə ağır təzyiq göstərəcəkdir.

Bud uzatma trenajorundan istifadə edərkən ayaqlarınızı məşqçinin altına qoymalı, məşqçinin hər iki tərəfindəki tutacaqlardan iki əlinizlə tutmalısınız, bədəninizi tarazlaşdırmalısınız, ayaqlarınızı düzəltməlisiniz, barmaqlarınızı yuxarı qaldırmalısınız, ayaqlarınızın gücü ilə məşqçini yuxarı qaldırmalı və sonra yavaş-yavaş geri qaytarmalısınız.

Bud uzatma məşqçisindən istifadə edərkən, əzələ gərginliyindən və ya digər narahatlıqlardan qaçınmaq üçün məşqçinin köməkçi təkərinin düzgün tənzimlənməsini təmin etmək lazımdır ki, onun mövqeyi məşqin intensivliyinə və gücünə uyğun olsun. Köməkçi cihazın mövqeyi çox aşağı olarsa, bu, daban üzərində daha çox təzyiqə səbəb olacaqdır.

Təlimçi sadə və yeni başlayanlar üçün məşhur olan quadrisepsləri məşq edə bilər. Təlimçidən istifadə edərkən üsula diqqət yetirmək lazımdır. Oturan ayaq məşqinin hərəkəti patella və bud sümüyünün birləşməsini ağır təzyiqə məruz qoyacaq. Təlimçini idarə etmək üçün çox güc tətbiq etməmək yaxşıdır, bu da oynaqları taxmaq asandır.