Oturmuş mətbuat, çiyin əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə edilən bir məşq olan ayaq üstə mətbuatın bir variantıdır. Baş üstü pres, baza gücü yaratmaq və tam balanslaşdırılmış bədən quruluşu yaratmaq üçün əsas hərəkətdir. Bir ştanqdan istifadə etmək fərdi əzələnin hər tərəfini bərabər şəkildə gücləndirməyə imkan verir. Məşqlər çiyin məşqlərinə, təkanlara, yuxarı bədən məşqlərinə və tam bədən məşqlərinə daxil edilə bilər. Yumşaq oturacaq yastığı məşqi daha rahat edəcək.